|
Начала второй курс креатина.
А еще одна хорошая девочка подсказала, что планку лучше делать не на время, раз уж можешь стоять несколько минут, а усложнять. Поэтому сегодня я делала планку с одной поднятой ногой, получилось по 55 сек каждая. Мне, как психу, которому трудно торчать долго не шевелясь, это очень понравилось )) В зале смотрят косо, такое никто не делает.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 24日:
|
2338 kcal
|
脂質: 90.67g | たんぱく質: 128.41g | 炭水化物: 251.29g.
朝食: Банан, Домик в деревне Творог 0%, Брест Литовск Сметана 20%. 昼食: Тушеные Овощи, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная. 夕食: Макдоналдс Сырный Соус, Макдоналдс Картофель по-Деревенски, Бургер Кинг Стейкхаус, Бургер Кинг Латте. 軽食/その他: Инмарко Cornetto ENIGMA Малина, Хурма, Хурма. もっと...
|
|
2354 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 40 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 6 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
Крутяк! А в зале, действительно, можно привлечь мноооого ненужного внимания, если делать что-то из ряда вон) Пока наслаждаюсь преимуществами домашнего тренинга)))
2014年 10月 24日 投稿者: Sasha_Semenko
|
Планки есть в движении. Поищи в инете. Очень крутые. Например Plank Twists. http:// www.youtube.com/ watch?v= agOUzGXyHxI
2014年 10月 25日 投稿者: Coupe de Grace
|
Куп, а это ж уже не совсем то, а? Уже как-то не статика.
2014年 10月 25日 投稿者: Autumn Pearl
|
Это не статика. Но сама же говоришь надо усложнять. А это уже планка плюс кручение. Косые ещё больше прорабатываются. Да и вообще супер упражнение.
2014年 10月 25日 投稿者: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|