Valeriya_0_3 никаким особо не заморачиваюсь. Повышение активности , легкие тренировки на все тело регулярно , ем только по желанию и простые блюда ( салат -мясо/рыба/яйца- сложный углевод) , а не борщи с пирогами. По утрам с кофе позволяю хлеб, сушки, жирный сыр в меру. Главное не уходить в зажор и много двигаться .