2022年 02月 9日 投稿者: nurmawati2
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olahraganya apaa ka? turunnya termasuk cepet lohh
2022年 02月 9日 投稿者: Theresia Paulintia
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2022年 02月 9日 投稿者: Amelrezkya
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Wo nya dalam seminggu aku gini : 2 hari cardio (30-40 mnt), 2 hari body weightlifting (15-20 menit), 1 hari off, 2 hari jalan cepet + lari sprint (1-1,5 jam) 😃😃
2022年 02月 9日 投稿者: gesaokfri
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sama kak. aku start november kemarin tapi baru turun 7kg. huhu
2022年 02月 9日 投稿者: diankumkum
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olahraganya setiap pagi atau pagi dan malem ?
2022年 02月 9日 投稿者: Theresia Paulintia
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olahraga nya seminggu berapa kali sist?
2022年 02月 9日 投稿者: prod by suga.
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@diankumkum : gpp kak, yg penting ada progress turunnya, drpd ga sama sekali. Nanti ada fase turun drastis kok kak.
2022年 02月 9日 投稿者: gesaokfri
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@param : seminggu 5-6 kali, tapi ga yg intense banget, sesanggupnya aku
2022年 02月 9日 投稿者: gesaokfri
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2022年 02月 9日 投稿者: elyoo4911
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@theresia : kalo weekday aku wo nya pulang kerja, sekitar jam 7 malem. Kao weekend jam 6 pagi kak
2022年 02月 9日 投稿者: gesaokfri
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2022年 02月 9日 投稿者: ade dwi lestari
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2022年 02月 9日 投稿者: dinriii
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@ ade dwi : makannya aku defkal (ngurangin 400-500 kal), dan IF 22:2 jam, makannya juga ga clean2 banget kok, tapi cukup dibatas kalori harian hasil defkal
2022年 02月 9日 投稿者: gesaokfri
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wah makasih banyak ka tipsnya hehe
2022年 02月 9日 投稿者: ade dwi lestari
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Kaka if 22:2 itu makannya cuman 2 jam gt ya? sisanya puasa?
2022年 02月 9日 投稿者: Cut alsa
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gmn caranya kak..kasih resep ny donk...
2022年 02月 9日 投稿者: Keshaerlina
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bagi resep dong bb 61 nih bb tujuan ke 55
2022年 02月 9日 投稿者: Rully Aufa
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2022年 02月 9日 投稿者: madebywaa
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@kesha & ruli : udah aku komen dibawah ya kak ☺️ Intinya wo, defkal, dan IF 22:2
@Cut : iya, jendela makanku cuma 2 jam, dari jam 12 sampe 2, udah snacking juga itu
2022年 02月 9日 投稿者: gesaokfri
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