2014年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 21日:
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1775 kcal
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脂質: 68.49g | たんぱく質: 126.64g | 炭水化物: 155.50g.
朝食: Белый Хлеб, Hy-Top Паста Арахисовая, Брест Литовск Творог 3%, Сахар. 昼食: Кокосовое Молоко, Белый Рис, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Жареная Свиная Отбивная, Белый Рис. 軽食/その他: Ламбер Сыр. もっと...
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2758 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 楽器の演奏 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 9 時間 30 分, 休憩 - 4 時間 15 分, デスクワーク - 5 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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