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Pós treino. 45min musculação e mais 45min de esteira. Aproveitando a folga e comemorando 5.7kg a menos em 30 dias!
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 7日:
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899 kcal
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脂質: 32.19g | たんぱく質: 59.35g | 炭水化物: 96.25g.
朝食: Italac Leite Semidesnatado, Jasmine Granola Integral Maçã e Canela. 昼食: Rocambole, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Repolho, Ovo Mal Cozido, Palmito. 夕食: Gomes da Costa Sardinha Sabor Limão. 軽食/その他: Frimesa Iogurte de Morango, Uvas, Tirolez Ricota, Melão. もっと...
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2609 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 58 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 14 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
2022年 02月 7日 投稿者: PatríciaRuiz
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2022年 02月 7日 投稿者: kennya.ms
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irmão, depois d um treino d perna não vale a pena fazer cardio na esteira, so uma dica d quem quer teu bem! Boa sorte na sua jornada!!!
2022年 02月 7日 投稿者: Rafael Loeck
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Boa noite Rafael! Treinei costas hj. Se fosse inferiores daí eu estaria enrolado kkkkk valeu brother, vamos à luta!!
2022年 02月 7日 投稿者: diego.diego
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