2014年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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118.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10.0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 20日:
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3797 kcal
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脂質: 140.08g | たんぱく質: 93.13g | 炭水化物: 525.40g.
朝食: Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Peanut. 昼食: Southern Tsunami Sushi Bar M&M Rolls - Shrimp & Avocado, RA Sushi Shrimp Tempura Roll, California Rolls. 夕食: Jell-O Sugar Free Cherry, Kraft Cool Whip Lite, Philadelphia Original Cream Cheese, Milk (Nonfat), Celery, Essensia All Natural Creamy Peanut Butter, Pumpkin Cake with Icing, The Snack Factory Pretzel Crisps - Garlic. 軽食/その他: Leinenkugel Summer Shandy, Kirkland Signature Banana Nut Muffin, Trader Joe's Pumpkin Butter, Bamboo Lane Crunchy Rice Rollers, Welch's 100% Grape Juice, Cellucor C4 Extreme, Coffee, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. もっと...
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4604 kcal
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運動:
立つ - 1 時間 54 分, デスクワーク - 7 時間 3 分, 運転 - 1 時間 6 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 27 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 19 分, 走る - 時速10km - 11 分. もっと...
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週に4.3 kg増量中
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