2014年 10月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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117.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 15日:
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2186 kcal
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脂質: 68.29g | たんぱく質: 132.61g | 炭水化物: 274.83g.
朝食: CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Ocean Spray Cran-Apple Juice Drink. 昼食: Light Mayonnaise, Lay's Lattice Cut Aged Cheddar & Black Pepper, Subway Pepperjack Cheese, Subway 3" Steak, Egg White & Cheese. 夕食: Welch's 100% Grape Juice, Green Peppers, Tomatoes, Tostitos Medium Salsa, StarKist Foods White Albacore Tuna in Water. 軽食/その他: Bamboo Lane Crunchy Rice Rollers, Ocean Spray 100% Juice Apple, Gala Apples, Cellucor C4 Extreme, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. もっと...
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4243 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 立つ - 1 時間 14 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 49 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 31 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 56 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分. もっと...
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週に4.6 kg増量中
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