|
Поняла как проще укладываться в норму по калориям. В один основной прием пищи не более 500 ккал, на перекусы остается 300.
Если в основной прием сэкономить калорий - можно побольше перекусить, а если не перекусывать побольше - ура, с туловка сойдет еще граммов сто лишнего веса.
По крайней мере с моим организмом такая математика прокатывает.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 15日:
|
1610 kcal
|
脂質: 74.57g | たんぱく質: 92.04g | 炭水化物: 144.23g.
朝食: Коломенское Батон Нарезной, Альметте Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Сахар, Сосиски Молочные. 昼食: Рот Фронт Птичье Молоко, Valio Сыр Oltermanni 17%, Тушеные Овощи, Мираторг Сердце Свиное, Агро-Альянс Хлопья Гречневые. 夕食: Мясо Оленя, Сырник. 軽食/その他: Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Банан. もっと...
|
|
1894 kcal
|
運動:
デスクワーク - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
|