🧎🏻♀️ словила адаптивный термогенез во всей красе... шевелиться вообще не хочется. пора повышать калории
|
56.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 56.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 31日:
|
1364 kcal
|
脂質: 34.43g | たんぱく質: 72.61g | 炭水化物: 196.42g.
朝食: Мандарины, Томин Хлеб Хлеб Добрыня, Домик в деревне Творог 5%. 昼食: Царицыно Сосиски Особые с Говядиной, Гречка Отварная, Махеевъ Аджика Острая, Пятерочка Яблоко Сезонное. 夕食: Варенье, Пекинская Капуста, Лента Перец Чили , Сэн Сой Фунчоза, Манго, Томин Хлеб Хлеб Добрыня , Курица Вареная. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
2022年 02月 7日 投稿者: maria7002806
|
2022年 02月 7日 投稿者: dreamerx00
|
Я на таких же в октябре-ноябре сбрасывала)
2022年 02月 7日 投稿者: maria7002806
|
а сейчас на сколько вышли?)
2022年 02月 7日 投稿者: dreamerx00
|
2022年 02月 7日 投稿者: maria7002806
|
тоже хочу 1800 😃 сейчас потихоньку повышаю
2022年 02月 7日 投稿者: dreamerx00
|
Я очень постепенно повышала до 1600, с декабря до середины января. Потом зашла в Физикл, и там мне посчитали планку 1800)) Вот две недели на ней, вес стоит ) Тренировки добавила с января, есть ощущение, что и дальше смогу повысить ) По шагам у меня ок 20000 в день
2022年 02月 7日 投稿者: maria7002806
|
о, вы в физикле! ну и как вам, не разочаровало? или наоборот, лучше, чем в рекламе? 😃 я только его бесплатные материалы читаю уже года два, за это время на 13 кг сама похудела, жировую массу согнала и тренить начала)
20к шагов - это сильно! я так могу только в выходные или в командировке) так в среднем 12-13к
2022年 02月 7日 投稿者: dreamerx00
|
Ну пока всего 4 неделя… Тут заводила недавно одна девушка тему про впечатления от потока, обсуждали. Если кратко - мое питание по сути практически не поменялось (я и так ела много белка и зелени и не перекусывала), только добавилось 200 ккал. Но я рада, что зашла туда, тк я бы наверное ещё долго не решилась сама поднять с 1600 до 1800)) А дальше посмотрим ) Информация мне нравится - я просто люблю слушать про питание и ЗОЖ)
2022年 02月 7日 投稿者: maria7002806
|
Чтобы шаги набирались, я с октября отказалась от машины)) практически везде пешком. И бывает специально выбираю маршруты, чтобы пройтись )
2022年 02月 7日 投稿者: maria7002806
|
результат будет понятен через 4 месяца, на то он и физикл) а я живу практически за городом, хотелось бы везде пешком, конечно, но приходится чередовать с общественным, иначе не находишься)
2022年 02月 7日 投稿者: dreamerx00
|
Ну у меня тоже конечно пешком/метро, но главное что не на машине…. А то с ней было 4000 в день )
2022年 02月 7日 投稿者: maria7002806
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|