w-harrの日記, 2022年 01月 30日

2022年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）

86.8 kg これまでの減量分: 21.6 kg. 残り: 2.9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 30日:

1441 kcal

脂質: 71.24g | たんぱく質: 131.57g | 炭水化物: 31.82g. 朝食: Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese. 昼食: Trader Joe's Beef Jerky. 夕食: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). 軽食/その他: Sleeman Clear 2.0, Green Tea, Coffee, Water. もっと...

2656 kcal

運動: ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 階段昇降 - 10 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 10 時間　 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に1.0 kg増量中

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