2014年 10月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 13日:
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4086 kcal
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脂質: 72.47g | たんぱく質: 366.03g | 炭水化物: 484.69g.
朝食: Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, Овсяная Каша на Воде, Курага, Ülker Altınbaşak, Sante Masło Orzechowe . 昼食: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, Мистраль Чечевица Красная, Куриная Грудка. 夕食: Мистраль Чечевица Красная, Огурец (без Кожуры), Омлет или Яичница. 軽食/その他: Optimum Nutrition Казеин. もっと...
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2440 kcal
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運動:
デスクワーク - 9 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 50 分, 休憩 - 5 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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