ebruuuayseの日記, 2022年 01月 26日

burası da grup sayılır? motivasyon icin iddiaya girebiliriz😉 

Bizim var grubumuz ama gelmiyonuzz aktif değil o yüzden :(  

https://t.me/fsailesii 

bir iki hafta önce ben de öyleydim. Geçiyor üzülme. Ancak gluten ve şekeri bırakırsan yavaş yavaş yeme atakalarin da azalır. Kendin yaptığın yemeyi yemeyi alıskanlik edin. 

İnanın o motivasyona çok ihtıyacım var benımde grup güzel fıkır aslında 

telegram grubunu sçsak acaba  

Ya arkadaşlar telegram grubu var var link de attım bdhdhfhd  

öncelikle kalorine dikkat başardıkça yeme isteğin azalır ve daha tam bir diyete adapte olmaya başlarsın zamanla 

benim tavsiyem güne yumurta lor peyniri gibi protein agirlikli başlamaniz ve bol bol su içmek ve aksam yemegini de protein agirlikli yapmak ayrica arada kendinize ufak kaçamaklar hazirlayabilirsiniz fit ve lezzetli tarifleri hem burada hem de internette bulabilirsiniz kendinizi bir şeyden mahrum ettikçe daha çok caniniz istiyor zamanla kalorisine dikkat edin ve istediginizi az da olsa yiyin abartmadan diyet size daha kolay gelecektir ben rahatsizligim oldugu icin kendimi çok sınırlamadan ama dikkat ederek kilo verdim ayrica tv izlerken yemek yememenizi tavsiye ederim insanin istahi daha çok açıliyor  

Sezgisel beslenme nasıl? 

Yediğiniz şeyleri alternatiflerle değiştirmekle başlayın direk diyet olarak düşünürseniz zaten çok sıkıcı bir hal alıyor ben 90 dan 70 e düştüm çaya şekeri atmayı bırakmayla başladım,pirinç yerine bulgur,kızarmış yerine haşlama derken alışıyorsunuz zaten duraksadıgı dönemler oluyor önemli olan bu şekilde beslenmeyi hayatımıza geçirmek☺️kaçamakta oluyor veya bi ortamda herkes yerken ben bakmıyorum tabiki yemek ve dengelemek önemli😇🥰 

Busra ekledim hesabı,sezgisel nasil oluyor,ben zaten emzirdigim icin diyet yapmıyorum,ekmek caya seker yok,yumurta sabah yulaf sebze protein yemekleri ama bu şeker istegi gecmiyor 

Ben de aynı şeyden şikayetçiydim. Aralıklı oruç o kadar iyi geldi ki. Hiç denediniz mi? Öneririm. 

Diyetisten eşliğinde 7 kilo verdim Şuan ise spor ile devam ediyorum var olan kiloyu korumaya devam 💪 Fit tarifleriniz varsa paylaşabilirsiniz 

Büşra atmış olduğun link çıkmıyor ama  

Abla çıkması lazım geliyorlar aslında linkten yeni kişiler  

Yeniden pylasırmısın rıca etsem Hatta defalarca denedım acaba yanlış mı dıye ama yapmadım  

Bende emzirirken 90 kgydum inanın vermesi daha kolay bu dönemde 2 katı kalori yakıyorsunuz🥰 78 e düştüm emzirmeyi bıraktıktan sonra yavaş yavaş hala devam ediyorum şu dönemde sporla birlikte ciddi bi kilo verebilirsiniz🖤 

Tabikii  

https://t.me/fsailesii