2022年 01月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.9 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 26日:
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1924 kcal
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脂質: 53.79g | たんぱく質: 173.68g | 炭水化物: 184.89g.
朝食: Café com Açúcar, Club Social Original , Nestlé Neston 3 Cereais, Black Skull Whey Protein 7 Blend, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante. 昼食: Carne Moída Refogada, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. 夕食: Melancia, Repolho, LeBon Peito de Frango Empanado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 軽食/その他: Café com Açúcar, Black Skull Whey Protein 7 Blend, Tomates, Carne Moída Refogada. もっと...
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2208 kcal
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運動:
スクワット - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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