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Acho que essa semana não vou ter evolução nenhuma. Estou me mantendo na dieta mas não estou conseguindo comer a quantidade de calorias certas. Estou comendo em média 20% a mais do que deveria todos os dias.
Ahhhhhhhhhhhhhhhhh! Socorro!
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 10月 10日:
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1479 kcal
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脂質: 82.00g | たんぱく質: 98.18g | 炭水化物: 147.33g.
朝食: Qualy Margarina Cremosa, Sabor da Terra Semente de Chia, Tapioca, Mel, Molico Leite Desnatado. 昼食: Brócolis, Palmito, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Brasil Cacau Tablete de Chocolate Amargo. 夕食: Qualitá Açaí com Banana e Granola, Tomates, Ceratti Salsicha Viena. 軽食/その他: Trio Barra de Cereal Light Brigadeiro, Cacau Show Trufinha Gourmet 70% Cacau, Nutry Barra de Cereais Trufa. もっと...
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 コメント
Aumente a gordura... ela sacia mto mais... experimente !!!
2014年 10月 10日 投稿者: rogerpaixao
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Substitua os lanchinhos por frutas e procure não comer tanto entre as refeições. Tome seu café da manhã, se der fome e tiver q esperar mais q 1h pra almoçar, coma uma fruta. No almoço dê prioridade para legumes e verduras e carnes magras que vão te dar sensação de saciedade por muito mais tempo. Depois de 3/4h do almoço faça um pequeno lanche, vale uma fruta de novo, ou um sanduíche de pão integral ou biscoitos integrais. E jante. Fazendo assim tenho conseguido ficar dentro das calorias. Também gosto dos lanchinhos calóricos, mas eles acabam com qualquer dieta. Boa sorte!
2014年 10月 10日 投稿者: MarcelleNB
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Além das frutas, vale pepino, tomate, gelatina zero, iogurtes light...
2014年 10月 10日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
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eu posso aumentar a gordura?
Pq hj por exemplo estou com 60% de gordura no que eu comi durante o dia. Isso é bom?
2014年 10月 10日 投稿者: Rosy_rsn
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2014年 10月 10日 投稿者: rogerpaixao
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MarcelleNB Por incrivel que pareça não estou comendo nada de gorduroso nem doce. pelo contrario tenho resistido muito bem. mas msm comendo coisas saudaveis, acho que estou comendo mais do que deveria.
Agora eu gostei da sugestão da QUEROVOLTARASERMAGRA, vou tentar a gelatina e o iogurte light.
galera vcs são d+
2014年 10月 10日 投稿者: Rosy_rsn
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Pra mim, quando dá fome fora de hora, eu recorro à gelatina zero, tomate e pepino. Saciam e não engorda, pode comer à vontade.
2014年 10月 10日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
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Roger Paixão, dieta da moda e de nome nenhuma, enfiei naminha cabeça que estou optando por uma vida mais saudavel com exercicios fisicos e alimentação equilibrada. Não tenho posto nenhum tipo de fritura e evitado os embutidos e doces. E claro fico d olho nas calorias que consumo para não ultrapassarem a quantidade diária.
2014年 10月 13日 投稿者: Rosy_rsn
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Digamos q cientificamente falando vc está 2/3 correta... :P
2014年 10月 13日 投稿者: rogerpaixao
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