rasanyaaa sudah mengurangi porsi makan, mengurangi ngemil yg manis manis, tidak minum minuman manis dan olahraga aerobik setiap hari tapi berat badan malah naik hmmm :(
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71.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 11.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 24日:
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1158 kcal
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脂質: 47.19g | たんぱく質: 73.87g | 炭水化物: 108.87g.
朝食: Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. 昼食: Bakso Ikan, Tahu Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Hijau, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. 夕食: Ikan Tongkol Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Nasi Putih. 軽食/その他: Nextar Nextar, Pepaya, Roti Goreng. もっと...
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2129 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 42 分, カーディオ (Cardio) - 10 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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コメント
gapapa , saya jg sama , tp lama2 jg biisa fatloss kok , semangat 💪
2022年 01月 23日 投稿者: graciia
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gpp, aku juga naik turun kok, malah pagi ini aku naik 5gram
tetep harus bisa, SEMANGATT💪🏻
2022年 01月 23日 投稿者: winnytamara72
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Makasi yaaa semuanya, kalau boleh tau kalian biasaa olahraga apa dirumah? Aku pgn bgt nyobain work out tapi badan rasa ga mampu, solusinya gimana ya
2022年 01月 23日 投稿者: moocii
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angkat beban bestie , itu gak terlalu yg ribet tp hasilnya bagus , skiping jg cepet itu
2022年 01月 23日 投稿者: graciia
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olahraga itu ada tehniknya , baiknya beban dulu, baru cardio, ngga perlu pake barbel, tp bsa pake badan sendiri, entah plank, squat sit up dll, coba cek macro nutriennya juga
2022年 01月 23日 投稿者: fsa gi
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Moocii: buka youtube aja ,,cari tabata workout. Mayan tuh berat jg..tp klo diulang2 ngefek
2022年 01月 23日 投稿者: mrsindra
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coba wo chloe ting yg 10 menit dlu kak, itu ada bnyk gerakan yg ngangkat badan sendiri setelah itu br dilanjut aerobik/cardio
2022年 01月 23日 投稿者: cloudysz
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Ohh gitu yaa? Aku biasaa aerobik doang si ngikut yt nyaaa bagus ituu, hari ini coba deh work out sedikit sedikit.. makasi yaaa semuaa sarannya
2022年 01月 23日 投稿者: moocii
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tau ga kenapa harus beban dulu? bakar lemak nya lebih cepet , ngabisin lemak d bawah kulit, abis beban hajar cardio, gw pake emi wong yg 30 without jumping, meski berat lo ga turun banyak, berasa d baju celana pada kendor, krna lingkaran berkurang bgt
2022年 01月 23日 投稿者: fsa gi
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mungkin massa ototnya yg naik
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aku juga huhu
mana mau angkat beban gt bole ga sih untuk skolioser
cz baru tau kena skoliosis
biasanya twisting
tapi ga bole ternyata
2022年 01月 23日 投稿者: HiLing
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skol ati2, tp bukam berati ga bs, jgn yg twist , sama cari yg aman buat lower back. cari yg aman, trus 12x3 aja . badan kita beda2, tp pasti badan kita berusaha ko. semangat yaaa
2022年 01月 23日 投稿者: fsa gi
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ttp semangat sistt. klo bisa olahraganya divariasiin aja jgn aerobik terus. rekomendasi dr aku bisa liat workout di youtubenya salsalivefit atau eh olahraga yuk. atauga nonton Yulia baltschun jg mantepp
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sama kae aku kak, aku udh sebulan renang dan pantau kalori, tp bb stuck ga turun. cuma lingkar dada turun 10 cm, lingkar perut turun 6 cm.. mungkin memang bertahap kak, tetap semangat terus, karna siapa tau 6 bulan lg body kek sophia latjuba ye kaaaan wkwk
2022年 01月 23日 投稿者: Nahdaslmh
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mungkin masa ototnya ka yg naik
2022年 01月 23日 投稿者: adira_adede
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Lower back 12x3 itu gmn yaa kak hehe
2022年 01月 24日 投稿者: HiLing
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mungkin massa otot nya naik, coba ukur lingkar badannya
2022年 01月 24日 投稿者: choizulfa
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Belum berani mau ukur lingkar badan soalnyaaa pas ngaca kek gaa ada perubahan
2022年 01月 24日 投稿者: moocii
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2022年 01月 24日 投稿者: ahmadtaufiqnajib
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kalau aku cara Byar kuat WO 30 menit sebelum olah raga minum teh hijau tanpa gula😂, berasa naik aja gitu metabolisme nya, jadi sanggup loncat², agak beda yg aku rasain klo belum minum, kayak males gimana gitu😄
2022年 01月 24日 投稿者: vi_ry0603
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