Mаpишкаの日記, 2022年 01月 21日

Говорят вкусно овсянку с сыром и яйцом. Я сама не пробовала, не ем молочные каши и вообще вареные крупы. Но с сыром и яйцом должно быть вкусно. Это я тут на ФС такой вариант каши для себя открыла, но так и не попробовала за 3 года. Я к чему, белок на завтрак должен бы присутствовать, в каше его ничтожно мало. Я если честно от каш голодная, через полчаса уже есть хочется. А белковая и достаточно жирная еда надолго насыщает.  

Да,я тоже каши не очень,это чтобы желудок не ахнул после шоколада-будь он не ладен(вообще терпеть немогу шоколад),но временный за..ёб успел сработать😅 Огромная проблема с набором белка-не в смысле его наесть даже,а жкт очень тяжело переносит. Пока я на 1400 ела,так и несмогла договориться с ним(тяжесть и всё тут). Набрала то я явно на углеводищах(это был мой образ жизни по жизни). А калории будут ещё выше у меня со временем(это понятно,к этому и планирую идти). Поэтому хз что делать 🤷‍♀️ 

Я раньше очень мало белка ела. Но ничего, организм перестроился. У больных анорексией вообще ферменты, расщеплявшие белок, перестают вырабатываться. Так что это не есть хорошо. Постепенно-постепенно повышайте дозу белка, буквально по граммам, организм постепенно повысит уровень ферментов. Только Панкреатином не надо злоупотреблять, от него ПЖ начнёт ещё больше лениться и потом ещё сложнее будет слезть с него. Мне тренер один советовал большие дозы белка таблеткой запивать. Но зачем? Я за естественные изменения. Смена питания это не по щелчку, это месяцы перестройки организма. По своим ощущениям могу сказать, что у меня ушло где-то 1,5 года на перестройку, и потом уже вошло в привычку есть много белка (2-3г), много жиров (1-1,5г), и мало углеводов.  

👍👍👍 

Спасибо, что пишете о вашем опыте! это очень важно, желаю удачи)  

🤗🤗🤗