Mаpишкаの日記, 2022年 01月 20日

malavita интересна и ваша позиция тоже🤔 Мне при больших и меньших калориях норм. Но так как я любитель покушать всёравно чем больше тем лучше-если ещё и вес при этом набирать не буду-так вообще шикарно будет🤗 Поэтому цель впереди поднимать калорийность ради себя любимой,а так да,очень сложно определить кому сколько этих калорий и надо. Я вот на шоколаде скинула за пару дней то,что немогла скинуть месяц. Но жить на шоколаде я вообще не планирую,терпеть его немогу😅 И другим не советую))) 

Многие просто поднимают активность что бы побольше и повкуснее поесть. Кто работает. Тот ест. Я считаю, что невозможно поддерживать адекватную активность на низких калориях, активность медленно и незаметно падает, даже бытовая. Нам становится как бы лень лишний раз что-то сделать по дому. И по статистике снижение веса на низких калориях чаще приводит к срывам и большим откатам. Никто не говорит что так абсолютно нельзя. Некоторые даже голодают по 3-5-10-40 дней и живы. Вопрос в долгосрочных перспективах. Цель ведь какая? Жить потом комфортно без ограничений и не набирать. Так вот и надо организм сразу приучать сжигать желаемое количество еды, а не приучать жить на низких калориях. Невозможно всю жизнь себя ограничивать. Задача научиться и привыкнуть к нормальному питанию и нормальной комфортной активности навсегда.  

Люда, вы говорите о себе, возможно, о ком-то, с кем общаетесь. Лично на меня низкий калораж не действует усыпительно. Есть нюанс в том, что в данный момент я могу себе позволить низкую калорийность без срывов. Я живу в Китае, мы ходим с мужем на рынок раз в неделю, здесь сотни видов зелёных и прочих овощей. Например, вчера мы купили на рынке еду на неделю. Это стручковая фасоль, 4 початка кукурузы, полкило молодого горошка, 4 кочана брокколи, три вида грибов, мешок проростков сои, тофу. Все это будет готовится среди недели в разных комбинациях с курогрудью. Например, сегодня готовили котлеты из брокколи и курицы. Завтра будет из еды эти котлеты и проростки, что чрезвычайно вкусно и оригинально. В понедельник буду готовить ленивые вареники из тофу с бананом, грибы и курицу. Каждую неделю набор продуктов, которые мы приносим с рынка может сильно отличаться, тыква, Спаржа, кабачки, шпинат, сотни видов капусты, сельдерей, река, репка и тд. Для меня важно разнообразие. После 40-ка важна дисциплина и размер порций. Поэтому составление плана питания на неделю в фс помогает дисциплинироваться и просто следовать плану. Сегодня у меня 844 ккал. Замечательно. Кучу дел переделала, в тч учёба, работа, тесты, готовка на завтра. Едим вкусное, а не скучное и противное. Аналогично, я использую планировщик тренировок, составляя план сразу на неделю. Это помогло мне прекрасно подготовиться в течение нескольких недель к поездке на горнолыжку после 5-летнего перерыва, не катаясь. Планирование помогает избегать срывов.