|
Девочки, кто знает, как убрать жир в верхней части руки ? худею, а руки вчегда остаются огромными
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 19日:
|
1305 kcal
|
脂質: 65.41g | たんぱく質: 71.32g | 炭水化物: 96.08g.
朝食: Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка, Майонез, Сыр Домашний, Жареное Яйцо без Жира. 昼食: Рот Фронт Конфета Батончик, Сладкий Красный Перец, Кухня на Районе Бешбармак. 夕食: Пестравка Варенец 2,5%. 軽食/その他: Ironman Протеиновый Батончик Фисташка, Вода (в Бутылке). もっと...
|
|
 コメント
Эх, если б можно было прицельно в одном месте похудеть, но нет(( У всех есть места, которые не хотят худеть до последнего. Но если давать физнагрузки (маленький вес, много повторений), будет чуть лучше уходить, а главное, будет меньше застаиваться лимфа, это очень влияет на внешний вид. Хотя лично я свои веточки на ваши ручки с удовольствием бы поменяла)))
2022年 01月 20日 投稿者: Аз_Есмь
|
Как многие уже писали, в одном месте жир не убрать (конечно операции не в счёт). Его убирать можно только сразу везде. Причём там, где он легче набирается, там же сложнее уходит. Организм настроен держать запасы на чёрный день.
Что лучше всего делать?
1. Умеренный дефицит калорий, не более 500, чтобы была энергия на спорт.
2. Исключить быстрые углеводы и простые жиры из рациона. Если сильно захотелось сладкого, то лучше съесть отдельно от приёма основной пищи (2 часа), можно перед тренировкой.
3. На тренировках более эффективны многосуставные упражнения. Чем больше мышц задействовано, тем лучше. Бег, приседания, бёрпи... Тренироваться не менее часа и минимум 3 раза в неделю. Побочный эффект такого варианта худения, вы будете себя отлично чувствовать по сравнению с просто диетой.
4. Ну и конечно же много пить воды.
2022年 01月 21日 投稿者: AJ.LEX7
|
AJ.LEX7 спасибо за подробный ответ!
2022年 01月 21日 投稿者: NadejdaAminova
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|