ben yaptim ama digerleri gibi tek gip beslenmedim. sabah 1 haslanmis yumurta yanina yarim avuc ananas 1 avuc maydonoz domates salatalik biraz. öğlen light ton baligi bol yesillikli az yagli yada yagsiz salata. akşam yagsiz tavada yada cok az zeytinyagda 2-3 dakika kavrulmus kabak rendesini sarimsakli dereotlu yogurtla birleştirip yedim. aksam yemegi yerine. oglen yemeklerinde ya tvuk gogusu yada light ton yedim. hizli tempoda yuruyus yaptim kilo verdim