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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 18日:
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1944 kcal
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脂質: 56.22g | たんぱく質: 132.93g | 炭水化物: 248.24g.
朝食: Cacahuates, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Naranjas, Piña, Sandía, Nueces, Uvas Pasas, Alpura Leche Semi, Manzana, Nopales, Frijoles Cocidos, Pechuga de Pollo a la Plancha. 昼食: Cacahuates, Sandía, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Nopales, Frijoles Cocidos, Espinacas Cocidas (Frescas), Herdez Granos de Elote , Chícharos, Zanahoria Cocida, Tuny Atún en Hojuelas en Agua con Aceite. 夕食: Sandía, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Camote, Alpura Leche Semi. もっと...
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 コメント
BUEN COMIENZO☝️ 2022💪☘️☘️
2022年 01月 18日 投稿者: DANTE HDZ
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DANTE HDZ así es, me siento a gusto donde estoy en este MOMENTO 😍💕 pero quiero más 🤭 jajajaja 😁😁
2022年 01月 18日 投稿者: Karla De Paz
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🤔. PERFECTO 👌. SABES LO QUÉ TIENES QUE HACER. ☘️☘️.
2022年 01月 18日 投稿者: DANTE HDZ
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2022年 01月 19日 投稿者: Nahomela
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Nahomela así es, voy saliendo del primer volúmen (bien hecho 😅😅 jeje)
2022年 01月 20日 投稿者: Karla De Paz
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cómo es esa parte de hacer volumen y definir?
2022年 01月 20日 投稿者: yimsegovia
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Yimsegovia son etapas en las que ajustas las calorías para lograr un fin específico:
-En "definición" debes consumir un poco menos de calorías de las que necesitas en mantenimiento, eso te hace perder grasa
-En "volumen" consumes un poco más de calorías de las que necesitas para mantenerte, eso, en conjunto con un entrenamiento enfocado en la hipertrofia, te hace ganar masa múscular
2022年 01月 21日 投稿者: Karla De Paz
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