2022年 01月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 21 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 18日:
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1249 kcal
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脂質: 53.07g | たんぱく質: 55.62g | 炭水化物: 137.97g.
朝食: Domatesler, Krem Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta. 昼食: Uludağ Frutti Extra Mandalinalı, Dana Kavurma, Domatesli Bulgur Pilavı, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). 夕食: Portakal, Ceviz, Fındık, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fıstık Ezmesi. もっと...
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2452 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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