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Los domingos me gusta darme un gusto yendo a comer afuera. Desde que hago elecciones racionales y mido las cantidades no siento ninguna culpa y puedo disfrutar. Sé que una sola comida no afectará a mis objetivos.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 16日:
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2306 kcal
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脂質: 84.75g | たんぱく質: 168.87g | 炭水化物: 223.41g.
朝食: Pan de Salvado, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo. 昼食: Helado de Vainilla, Brownie, Café Espresso, Brócoli, Morrón, Cebollin, Camarones, Salsa de Soja, Salsa Teriyaki, Salsa Barbecue, Costillas de Cerdo, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Cuadril, Sushi POP Roll de Salmón y Philadelphia. 夕食: Melón, La Serenísima Queso Port Salut Light, Tomates, Zanahoria, Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, La Campagnola Atún al Natural. もっと...
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2250 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, ラジオ体操 - 1 時間. もっと...
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 コメント
Aun estoy en el proceso de aprendizaje y buscando tener dominio propio y sobre todo mental. Yo veo esa cantidad y creo q comería más de la cuenta. Xq se ve un manjar. Todavía yo tengo q hacerme las porciones exactas 👌..
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Es cierto, lo ideal sería siempre tener las porciones justas, pero para ocasiones especiales como cuando uno sale a comer con la familia o amigos, está bueno poder tener más libertad. Yo lo que hago es compensar con el resto de las comidas del día, así tengo un rango más amplio de calorías para usar.
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Juan Pablo Angel 2022の体重の記録
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