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Wuuuhhh ich habe die Woche endlich geschafft.
Es war oftmals anstrengend das Laufen (10.000 Schritte) aber ich hab's trotzdem durchgezogen. Oft musste ich mich selber trietzen, es hat sich gelohnt. Ich arbeite ja daran das ich mich selber auch Herausfordere. Diese Woche ist es mir gelungen. Ich hoffe ich kann das beibehalten.
Tagesdefizit habe ich 700 ca.
Morgen ist mein wiegtag, bin gespannt was rauskommt. Ich halte euch auf den laufenden.
Mich würde interessieren was euer Kalorien tagesbedarf ist und wie hoch ihr euren Defizit ansetzt. Ich versuche immer mindestens 500 Kalorien im Defizit zusein, hat bisher gut funktioniert. Mein tagesbedarf ist ca. 2400, die ich laut dieser App zu mir nehmen "darf".
Ja gut. Dann hören wir uns morgen mit meinen Gewicht wieder. Gute nachtii✨
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 16日:
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2103 kcal
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脂質: 81.24g | たんぱく質: 101.77g | 炭水化物: 243.64g.
朝食: Day Plus Süßstoff Flüssig, Nesquik Kakaopulver, Apfel, Milbona Speisequark Magerstufe. 昼食: Apfelkuchen, Milbona H-Milch 1,5% Fett. 夕食: Aldi Rote Paprika, Bonrisi Parboiled Reis, Meine Metzgerei Hackfleisch Gemischt. もっと...
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3069 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 47 分, 休憩 - 14 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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