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Akhir² ini lagi males bgt defisit padahal target masih 3kg lagi, syukur nya olahraga masih jalan lumayan lah bb nya ga naik. Nikmatin aja dulu yah, bulan ke 3 diet yo semangat defisit lagi. Btw ini seblak ya hhee
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 13日:
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1775 kcal
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脂質: 87.22g | たんぱく質: 92.66g | 炭水化物: 155.62g.
朝食: Alpukat, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 昼食: Tahu Goreng, Nasi Putih, Ikan Panggang. 夕食: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ceker, Tahu, SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Telur Dadar. 軽食/その他: Bakso Daging Sapi, Simba Sereal Choco Chips. もっと...
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1406 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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