berapa lama kak bisa sampai angka 50?
2022年 01月 13日 投稿者: liaamalia.21
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2022年 01月 13日 投稿者: Liem92
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keren gimana cara dietnya tu mba
2022年 01月 13日 投稿者: desymielasari
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waaahhh hebat kak👏👍 kalau boleh tau, kk defisit kalori berapa perhari kak? trus olahraga apa?
2022年 01月 13日 投稿者: anisagwp
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wahh dr 82 smpe 55 brp bulan mba...
2022年 01月 13日 投稿者: anesako
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2022年 01月 13日 投稿者: rahmahrosi.dla
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aku 85 mau turun susah banget padahal udh defcal🥺 atau mungkin ada yg salah ya sm diet ku, bagi tipsnya dong kak.. keren banget btw😍
2022年 01月 13日 投稿者: novians
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2022年 01月 13日 投稿者: duabulanbodygoal
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2022年 01月 13日 投稿者: rani lily
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tips olahraganya dong kakk:)
2022年 01月 13日 投稿者: salonpashott
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2022年 01月 13日 投稿者: ilmiyatii
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2022年 01月 13日 投稿者: genyaschanon
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Wahh kerem bgt, doain ya kak aku bisa konsisten kyk kaka. Btw berapa bulan kak?
2022年 01月 13日 投稿者: edazhr
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keren, prsesny brpa blan kak?
2022年 01月 13日 投稿者: ianlangsing
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2022年 01月 13日 投稿者: sabrinazahyra
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@novians aku juga terbilang susuh nurun bb tpi aku bawa enjoy ajh dn skrng 1 bln aku cuma bisa nurunin 1 klg alhamdulillah ada kemajuan segitu pun klau liat orang" cpt turun ny ampe 1 bln 3 atw 4 kg tpi aku g iri krna apa.. Krna semua badan beda "
2022年 01月 13日 投稿者: ristina2115
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MasyAllah aku juga mulai dari 80 kg semoga bisa segera nyusul kayak kaka
Btw itu brapa lama ka sampe BB 55?
2022年 01月 13日 投稿者: rhinnaf
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hai semuanya. makasih ya komentnya. aku jawab semuanya disinya. prosesnya lama 1,5thn. Sempet strugle juga pas kena covid, naik lagi bb nya, makan ga bener, baru 1,5bln ini aku defisit kalori lagi. Olahraganya dulu awal awal aku jalan kaki 45 menit, sama ikut workout dari eh olahraga yuk. Sekarang krn cape bgt ngejar ngejar 2 balita, jadi aku cuma olahraga seminggu sekali, olahraganya trampolin fitnes. BMR aku 1300, tdee 1600. Aku makan 1400/1500an. Seminggu sekali kadang seminggu 2X aku cheat day. Kalo pagi aku sarapannya smothies/overnight oatmeal/ sandwich pake roti gandum. Siang sama Malam aku makan nasi. 2X ngemil, pagi aku ngemil buah, sore aku ngemil kentang goreng yg di goreng di air fryer. Malam kadang kalo masih ada sisa kalori aku suka nyomot cemilan snack ciki cikinya anak anak di rumah. Sama satu lagi, aku kombinasikan diet aku pake IF juga, jadi sarapan pertama aku jam 9/10an . Makan trakhir aku jam 6.
2022年 01月 13日 投稿者: rhakartika
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Kak cara ngitung BMR TDEE gmn? Trs ngatur defkal gmn?
2022年 01月 13日 投稿者: ElvinaClar
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2022年 01月 13日 投稿者: Rina0K
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