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Nachdem cheatday hat sich das Gewicht wieder eingependelt, cheatday gibt's nichtmehr aber ich mach jetzt Mittwoch abend Samstag Abend und Sonntag Nachmittag jeweils 2000 kcal chetmeals, ansonsten immer gesund, ein tag vor dem gym gibt's denn ein cheatday. bis jetzt geht's mir gut, heute Abend würde ich mal ein Update machen, wie es jetzt aussieht, morgen ist ein Monat vorbei, da darf ich die Kompression abnehmen :) happy bergfest zusammen:)
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80 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 12日:
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3854 kcal
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脂質: 65.17g | たんぱく質: 229.98g | 炭水化物: 562.12g.
朝食: Magerquark. 昼食: Culinea Tortelloni Käse-Sahne. 夕食: Gut & Günstig Corn Flakes, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Belbake Weichweizengrieß, Döner Kebab. 軽食/その他: Milbona Skyr Himbeere, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Kölln Haferflocken, Banane. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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