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Comecei o ano com 97kg e já sabia que tinha engordado pq comi bastante em dezembro e, pra ajudar, a academia fechou 2 semanas! Abriu dia 04/01 e eu estava lá! Não faltei um dia aos treinos, voltei ao déficit calórico e hj 10/01 pesei 95kg! Tem nutri agendado no final do mês pra alinhar ainda mais as coisas por aqui! O caminho é logo até os 70kg, mas tô curtindo o processo!🥰
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 10日:
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1814 kcal
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脂質: 73.99g | たんぱく質: 141.74g | 炭水化物: 140.25g.
朝食: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão Forma Estar Leve, 3 Corações Café Tradicional, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Manteiga (com Sal). 昼食: Aurora Suco de Uva Integral, Siamar Farofa Caseira Crocante, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. 夕食: Siamar Farofa Caseira Crocante, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Arroz Branco (Cozido), Salada de Folhas, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Casino Tomate Picado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Crepioca, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. もっと...
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