candela13.,の日記, 2022年 01月 8日

Aunque no me creas... Yendo a un psicólogo. En otro post que subiste decías que te ves "gorda" y eso está súper alejado de como en realidad sos... medis 1.60 y pesas 48, menos de eso (o 40kg a lo que querés llegar) ya sería delgadez severa. Buscando ayuda profesional te estarías ayudando a vos misma, a tu salud mental y física. 

Ir a terapia puede ayudar, ya que va relacionado con problemas con la comida, sino, podes cambiar la comida chatarra por cosas como frutas o galletitas y dulces bajas en calorias, así si los tenes al menos van a ser saludables y no te van a perjudicar tanto. También intenta comer lo suficiente en todas las comidas así no te pasa, suerte, espero q puedas estar mejor <3 

generalmente tenemos atracones por hambre, cuando nos restringimos mucho, si te mantenes lleno/a con comida saludable es dificil que te pase. y obvio como dijeron tbn por tus otros posteos terapia 

podes comer frutas cuando tengas hambre, sirve un montón xq son low cal y llenan muchísimo (recomiendo manzana verde o kiwi), sino también te podes hacer batidos de fruta o café que también son low cal. un tremendo tip es snakear mini ensaladas o mini comidas cuando tengas hambre, ponele que almorzaste hace dos horas pero te agarro hambre, bueno hervís un huevo y lo pisas con un tenedor, lo esparsis arriba de dos galletitas de agua y tenés un snack que te va a llenar bastante por 100 cals. podes comer cualquier comida pero en mini. otro ejemplo sería una "mini tarta" usas una tapa de empanada como si fuera la masa de tarta y la rellenas con lo que rellenarlas una tarta normal (las tartas de verdura son riquísimas y con pocas calorías) como la tapa de empanada tiene 65 calorías, sumándole el relleno sería 100 masomenos. de esta forma no vas a tener hambre cuando llegues a tu otra comida  

Te recomiendo el podcast de life by soli