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Às vezes nos assustamos com o volume do que comemos, esquecendo que mais importante é a quantidade de calorias e de macronutrientes na alimentação. Para emagrecer não necessariamente deve-se comer pouco, mas sim adequadamente.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 5日:
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2481 kcal
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脂質: 82.54g | たんぱく質: 178.93g | 炭水化物: 258.26g.
朝食: Integralmedica Whey 100% Pure, Tenda Árabe Pão Árabe, Queijo tipo Cottage, Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Ovo Mexido. 昼食: Chocolate com 60% de Cacau, Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Cozidos, Laranjas, Arroz Integral, Peito de Frango. 昼食後: Iogurte Natural Desnatado, Salada de Frutas. 夕食: Patinho Moido Cozido, Brócolis Cozido, Melão, Azeite de Oliva Extra Virgem, Molho de Tomate, Macarrão Integral Cozido. 夕食後: Tirolez Queijo Minas Frescal, Suco de Uva Integral. もっと...
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 コメント
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concordo plenamente. Equilíbrio é tudo
2022年 01月 5日 投稿者: SecaCami
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Minha mãe ficou revoltada que eu emagreci comendo mais que antes
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e bem por aí msm mas dá medo de ver os pratos da maioria aqui, temos um ÓTIMO app que nos ajuda e muito não entendo pq tanta gente comendo um mínimo de comida, tudo mundo sabe o que acontece com quem faz isso, ou desiste, ou perde massa magra e cai tudo, ou entra em compulsão alimentar. seu post foi muito bem vindo...
2022年 01月 6日 投稿者: chandinhu
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unica coisa q vc tem q fazer e comer menos calorias q vc gasta .
2022年 01月 6日 投稿者: Rafa.99
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Mais importante q calorias é controlar os Macro Nutrientes.
Isto sim faz muita diferença.
2022年 01月 6日 投稿者: axpedrosa
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Exatamente isso, volume não significa calorias, vi uns pratos agora pouco q como disseram aí em cima, ou desiste, vou acaba com a massa magra.
2022年 01月 6日 投稿者: Daniellet8
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