|
Подправляю питание, а что-то меня смущают скачки воды в организме.
Решительно отвергаю пироги и мороженое, увеличиваю белки, жиры сами уменьшились из-за выпечки. Продукты максимально одинаковые ежедневно, готовлю по-разному, фантазии хватает. Ем сколько могу по максимуму, на 2200 ккал пока не выбираюсь, просто не могу больше. Но надеюсь подняться постепенно.
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 24日:
|
2120 kcal
|
脂質: 55.64g | たんぱく質: 185.41g | 炭水化物: 219.81g.
朝食: Домик в деревне Творог 0%, Банан. 昼食: Спагетти, Куриные Грудки (Запеченые), Valio Сливочное Масло. 夕食: Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%. 軽食/その他: Мёд, Fazer Хлебцы Шведские, Spomlek Сыр Hollender 17%, Банан, Кофе с Сахаром. もっと...
|
|
2567 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間, デスクワーク - 3 時間, 健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間 20 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 7 時間 10 分. もっと...
|
|
 コメント
Мне здешний ББ говорил, что если не можешь добрать калорий, то можно есть безе. Даже советовал так читмилить. Безе что - сахар и белок. Если занимаешься это самое полезное что может быть из вредного))
2014年 09月 24日 投稿者: Coupe de Grace
|
2014年 09月 24日 投稿者: irinabuka
|
Может все проще--например пьешь мало.организм запасает,потом скидывает.это обычное дело почти у всех.
2014年 09月 24日 投稿者: nikollas
|
Не, самое полезное из вредного - это яблочная пастила и фруктовый мармелад, зефир в принципе тоже, если не химический. Но безе тоже, наверное. Можно еще кисломолочкой добирать, я легко выпью литр кефира. Воду пью не меньше 2,5 литров в день именно воды, помимо литров чая))))
2014年 09月 24日 投稿者: Autumn Pearl
|
Яблочная пастила у меня есть. Домашняя. Ничо так))) А чай сокращай нафиг. Если выпиваешь чашку чая, надо выпить чашку воды и её не учитывать, ибо чай, помимо себя, выгоняет ещё воду. Итого 2,5 л воды что пьёшь ты недостаточно.
2014年 09月 24日 投稿者: Coupe de Grace
|
снова про любимую воду...все холода, я с ней не дружу, только зеленый горячий чай спасает....
2014年 09月 25日 投稿者: jennyfer08
|
Вода есть основа жизни) О ней никогда не грех поговорить)
2014年 09月 25日 投稿者: Coupe de Grace
|
))) налила себе 1 л водичики))) посмотри осилю ли...))
2014年 09月 25日 投稿者: jennyfer08
|
2014年 09月 25日 投稿者: jennyfer08
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|