انا كنت 74 بردو من قريب و نزلت لل63 اهم نصيحة ممكن اقلهالك هي ان يكون في صبر و استمرار و لو بوظتي في نظام اكلك عادي جدا ارجعي كملي تاني ولا كأن حصل حاجة و متحبطيش نفسك. اعملي خطة للوجبات بتاعتك على الdiary قبلها بيوم عشان تبقي عاملة حدود و سيطرة على اكلك متلقيش نفسك بتاكلي حجات كدا في النص