階段登り(11段) 上まで× 100 ダッシュで1段飛ばし×30 気温2℃ 体温少し上昇、おでこにジンワリ汗、空腹感少しあり。 小1 ¬°|oO(ふくらはぎの筋肉が少し成長しました。 ¬=|oO(終了後の疲労度が今までより軽いです。
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 4日:
|
2437 kcal
|
脂質: 86.04g | たんぱく質: 169.59g | 炭水化物: 251.03g.
朝食: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 昼食: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス). 夕食: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, ファミリーマート おむすび手巻 紀州南高梅, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. もっと...
|
|