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Subo una foto por fiiin jajajja hoy empiezo el volumen y me he levantado con el peso más bajo de la definición. Os enseño una foto de mi punto después de estar en etapa de definición o "recomposición corporal" como le ha llamado mi prepa, desde agosto. No menos de 1500 kcal los días de descanso y 1800kcal los días de entrenamiento. Solo he notado algo de hambre y pérdida de progreso en el gym las últimas semanas por lo que lo he llevado bastante bien. Ahora estamos listos para empezar a comer más y ganar masa muscular! En mi cuenta de instagram @muevefit subo más cositas de comidas y quiero meterle más caña a la cuenta. Un saludo!
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49.7 kg
これまでの減量分: 17.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 30日:
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2200 kcal
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脂質: 41.52g | たんぱく質: 175.14g | 炭水化物: 271.21g.
朝食: HSN Sports Peanut Butter, Panrico Pan de Molde Centeno, Hacendado Copos de Espelta, Hacendado Leche Desnatada + Proteínas. 昼食: Aceite de Oliva, Hacendado Arroz Blanco, Hacendado Salteado de Verduras, Mercadona Pechuga de Pollo. 夕食: HSN Foods Peanut Butter, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Filetes de Abadejo de Alaska, Boniato, Hacendado Salteado de Verduras. 軽食/その他: Prozis Harina de Avena, Huevo, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Plátano, Hacendado Tortitas de Arroz, Aldi Pechuga de Pavo Cocida, Hacendado Piña Congelada, Hacendado Tortitas de Arroz. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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 コメント
2021年 12月 30日 投稿者: lebula
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oleee, fuerza de voluntad a topeee.
2021年 12月 30日 投稿者: Vanryal
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buahhhhh tipazo y trabajazo que habras hecho!!!
2021年 12月 30日 投稿者: kutxurru
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2021年 12月 30日 投稿者: inmaatorregrosa
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Uff a mí me quedan dos semanas para finalizar, luego fase de normocalorías y pego con el volumen a tope. La etapa más cómoda y motivante para mí. enhorabuena por los resultados!!
2021年 12月 30日 投稿者: rcabrera2
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Muchas gracias! Animo con las dos semanas que quedan! Luego a progresar y mejorar en cargas a tope 💪🏻
2021年 12月 30日 投稿者: inmaatorregrosa
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Pero si estás estupenda ! 🥰🥰 mucha fuerza para la nueva etapa de volumen ! Lo vas a conseguir 💪🏻💪🏻🤟🏻🤟🏻
2021年 12月 30日 投稿者: estherpl28
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Estas estupenda!!! felicidades por ese trabajo 😘🥰
2021年 12月 30日 投稿者: marmag1
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2021年 12月 31日 投稿者: inmaatorregrosa
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