|
makan malam.. tapi masih kenyang sih, kayaknya gak bakalan habis.. hari ini ngepas banget sama kebutuhan kalori harian (1700), cuma sisa 20kkal..
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 29日:
|
1670 kcal
|
脂質: 55.35g | たんぱく質: 63.87g | 炭水化物: 240.99g.
朝食: Nutriology Granola Apple Cinnamon, Sunpride Pisang Single, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla, Quaker Oat. 昼食: Tempe Goreng Tepung, Rendang, Nasi Merah, Shirataki Nasi. 夕食: Tropicana Slim Pengganti Kecap Asin, Minyak Wijen, Jamur Kancing, Telur Rebus, Jagung Rebus. 軽食/その他: Tropicana Slim Cafe Latte, Indomart Kripik Singkong Pedas, Asinan, Sunpride Pisang Single. もっと...
|
|
 コメント
cara atur jam makan atau apa aja gitu kak yg bisa bikin ngepas makan kalori harian gimana? aku makan kurang trs harusnya di aku 1600 udh termasuk diatas bmr jg tp tiap hari yg aku makan 1300 atau bahkan 900 an doang bingung mau makan apalagi ini salah kan kak klo makan dibawa bmr mulu
2021年 12月 29日 投稿者: nctyuhu
|
kalori harianku 1700 . yang Bagus defkar smpe berpa ya teman teman . bantu jawab
2021年 12月 29日 投稿者: nisaezharshop
|
aku juga makan dibawah BMR mulu. tpi sekalinya makan di atas BMR malah BB naik. katanya sih harus makan banyakin protein nya. tp bingung mau makan apa. kalau kebanyakan lauk aku nya eneg. gimana dong
2021年 12月 29日 投稿者: eky fitri
|
aku kebalikannya kak wkwk
mau defisit kalori susah, kemarin aku 2000
pagi : nasi, kering tempe
siang : bubur sumsum, kuah gula merah, lumpia rebung
sore : nasi, oseng buncis, telur dadar, bakwan, rempeyek kacang
malam : nasi, kering tempe, wajik 1
mungkin jam makannya aja diatur kak
harusnya aku skip malam
2021年 12月 29日 投稿者: twahyunii
|
pagi : 7.00
siang : 12.00
sore : 14.00-16.00 kadang di 2 jam ini
malam : 19.00 - 20.00
2021年 12月 29日 投稿者: twahyunii
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|