2014年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.2 kg
これまでの減量分: 9.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 09月 19日:
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2314 kcal
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脂質: 46.90g | たんぱく質: 228.11g | 炭水化物: 237.72g.
朝食: Doppel Herz Омега-3, 5 Морей Сардина Атлантическая, Мистраль Гречка. 昼食: Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Рис Вареный, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Мистраль Гречка, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 夕食: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Жареное Яйцо без Жира. もっと...
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3367 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 1 時間 30 分, 立つ - 3 時間, 睡眠 - 7 時間, 座る - 1 時間, デスクワーク - 9 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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