|
تصبحو بخير لبناتروحولها بلعقلماتتحمسوش باش ماتفقدوش كل طاقتكم فالاول صحيح البديات هي أساس كل نجاح لاكن النهايات هي نتيجة كل نجاح ومثابرة
المهم أنكم تكملو في طريقكم حتى لو كانت النتيجة متوسطة
|
78.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 11.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 26日:
|
1054 kcal
|
脂質: 35.20g | たんぱく質: 62.20g | 炭水化物: 131.07g.
朝食: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, زبدة غير مملحة. 昼食: برغل, يخني الفلفل الحار و اللحمة و البندورة مع الفاصولياء. 夕食: صدر دجاج مشوي أو مخبوز, خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء). 軽食/その他: خبز محمص كامل القمح بنسبة 100 ٪, اليوسفي(برتقال مندرين), اليوسفي(برتقال مندرين), اليوسفي(برتقال مندرين). もっと...
|
週に0.8 kg減量中
|