|
19.00 bieżnia 40min. 9km/h BF 26,5% ???
|
95.2 kg
これまでの減量分: 29.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 21日:
|
2499 kcal
|
脂質: 83.51g | たんぱく質: 164.01g | 炭水化物: 259.52g.
朝食: Banan, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Wedel Gorzka Klasyczna 64%, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Ciastka. 昼食: Herbata bez Cukru. 夕食: Bałtyk Czekolada z Nadzieniem Marcepanowym, Lidl Ogórek Kiszony, Łowicz Sos Boloński, Kujawski Olej (10g), Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry. 軽食/その他: Terravita Czekolada Nadziewana Wiśniowa 70% , Jabłko, Marco Pierniki Korzenne, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. もっと...
|
|
3520 kcal
|
運動:
掃除 - 2 時間, ウォーキング - 1 時間 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 43 分, 休憩 - 11 時間 47 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|