anisasalinaの日記, 2021年 12月 21日

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Alhamdulillah bgt udah turun 10kgan smngt yu konsisten masih pr 10kg lagi

55 kg これまでの減量分: 13 kg. 残り: 10 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 21日:

871 kcal

脂質: 23.35g | たんぱく質: 28.15g | 炭水化物: 139.65g. 朝食: Bakso Daging Sapi, Susu (Susu Murni), Melon. 昼食: Tahu Goreng, Nasi Putih. 夕食: Takoyaki, Ubi Jalar (Manis), Cilok. 軽食/その他: Popcorn. もっと...

1515 kcal

運動: 走る（ジョギング） - 時速8km - 6 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 35 分, 休憩 - 15 時間　 19 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に7 kg減量中

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