protein kaç burda? tam şekerin altinda olmasi lazımdi.
2021年 12月 20日 投稿者: ceyyllan
|
%9 baya az onu yukarı çekmen senin için daha iyi sonuç verir illa balık et tavuk gerekmez bunun için yeşil mercimek lor bunlar daha ekonomik proteinler. Benim için öyle en azından bunlarla proteini dolduruyorum
2021年 12月 20日 投稿者: haleeeeeeee
|
Hale protein kas icin gerekli zayiflamak icin bilemiycem
2021年 12月 20日 投稿者: kodpoy
|
2021年 12月 20日 投稿者: kodpoy
|
80 küsur kilo adama 44 gr protein yeter mi günlük minimum ihtiyaç zaten 60 gr kilo vermek istiosan kilo başına 1.6 almak lazım minimum bide bazal metabolizma hızını bul onun altındaki kalorilerde kilo veremezsin
2021年 12月 20日 投稿者: ulucreis1998
|
323 gr karbonhidrat alarak mı..........
2021年 12月 20日 投稿者: Ferudyen
|
O karbonhidrat ile veremezsiniz vücudunuz çok fazla su tutar
2021年 12月 20日 投稿者: Fit.Bear
|
verirsin herhalde ama böyle verme yazık
2021年 12月 20日 投稿者: zewğişspfvp
|
KARB ORANİ COK FAZLA.. PROTEİN ORANINI YÜKSELT
2021年 12月 20日 投稿者: Berkan_Kayaalti
|
Makrolarını düzenle eğer makrolarını doğru alırsan günlük 500 kalori kesinti ile haftada yarım kilo yağ kaybedebilirsin. En sağlıklı yöntemde budur.
2021年 12月 20日 投稿者: ANONYMOUS3545
|
ulucreis 60 gram yağ ihtiyacı kardeşim ve minimum değil maximum protein için en az oran kilo başına 1.5 gramdır.
2021年 12月 21日 投稿者: ANONYMOUS3545
|
2021年 12月 21日 投稿者: Demir seyma
|
aldığın protein çok düşük
2021年 12月 21日 投稿者: sakiralhouri
|
bu makrolarla verebilir misin sence
2021年 12月 21日 投稿者: Lluvia's
|
Yasiniz boyunuz ve su anki kilonuz kaç acaba
2021年 12月 21日 投稿者: ceyyllan
|
Protein kas icin önemli zannediyordum
2021年 12月 21日 投稿者: kodpoy
|
Protein kas için önemli evet ama kas kaybını engellemek için yağ yakımı döneminde kilo ×2 gram protein alman ve günlük sadece 500 kalori kesinti yapman lazım maximum 500 kalori ki haftadayarım kilo yağ kaybedebilesin ve bunu minimum kas kaybı ile yapabilesin. Yağı 60 grama sabitle ve protein ve yağ ihtiyacından geriye kalan kalori hakkını karbonhidrata ayır. İhtiyacından fazla karbonhidrat alma vücut su tutar ve yağ yakımını engeller. 2 haftada bir tartılıp kalori ve makro ihtiyaçlarını yeniden düzenlemen gerekiyor. Süreç bu kadar basit.
2021年 12月 21日 投稿者: ANONYMOUS3545
|
Protein vücudun için önemli proteini yüksek alınca yarına kaslı uyanmıyorsun. Bu karbonhidrat ve şeker oranıyla kilo vermek değil tersine güzelce alırsın
2021年 12月 21日 投稿者: sadecebegüm
|
Birde şekeri ve basit karbonhidratları sıfırlaman gerekiyor onu yazmayı unutmuşum.
2021年 12月 21日 投稿者: ANONYMOUS3545
|
Yeterince protein almazsan kalp erimesi ve organ yetmezligine kadar gider organlar proteinlerden oluşan dokular sonuçta
2021年 12月 21日 投稿者: ulucreis1998
|