2021年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 20日:
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2432 kcal
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脂質: 85.46g | たんぱく質: 176.64g | 炭水化物: 239.10g.
朝食: Dafruta Suco de Uva, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sonda Ameixa Vermelha, Maçã. 昼食: Abacaxi, Sobrecoxa de Frango, Carioca Feijão Cozido, Carne de Sol, Legumes Cozidos, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais. 夕食: Carne de Sol, Batata Doce. 軽食/その他: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Cashews Royale Castanha de Caju, Santo Expedito Ricota Fresca, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g), Molico Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Sonda Ameixa Vermelha, Power One Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium Top Whey 3W Morango , Banana. もっと...
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2378 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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