2021年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 19日:
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2454 kcal
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脂質: 66.41g | たんぱく質: 178.05g | 炭水化物: 298.17g.
朝食: Pan de Salvado, Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Pimienta Negra, Café, Huevo. 昼食: Brotola, Zanahoria, Papa Cocida, Dos Hermanos Arroz Largo Fino. 夕食: Lechuga, Manzana, Tomates Cherry, Dos Hermanos Arroz Largo Fino, Papa Cocida, La Campagnola Atún al Natural. 軽食/その他: Piña, Premium Whey Protein, Avena Instantánea, Maní, Peras, Banano, Manzanas. もっと...
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2480 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 30 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, ラジオ体操 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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Juan Pablo Angel 2022の体重の記録
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