2021年 12月 19日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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69.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 19日:
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1297 kcal
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脂質: 34.14g | たんぱく質: 36.21g | 炭水化物: 227.48g.
朝食: Pempek, Tahu, MISUA SAU TAO MISOA, Milo Milo. 昼食: Pisang, Milo Milo, Pempek, Pangsit Polos. 夕食: Selai Kacang, Roti Gandum, Teh Manis, Blue Band Margarin, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 軽食/その他: Jeruk, Pisang. もっと...
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1861 kcal
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運動:
エアロビクス - 18 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 30 分, 休憩 - 15 時間 12 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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