nqtihの日記, 2021年 12月 18日

2021年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）

84.9 kg これまでの減量分: 13.1 kg. 残り: 14.9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 18日:

1742 kcal

脂質: 90.16g | たんぱく質: 42.45g | 炭水化物: 181.06g. 朝食: Quatá Queijo Coalho Espeto. 昼食: Hershey's Chocolate Ao Leite, Nestlé Bombom Alpino, Lacta Chocolate Bubbly. 夕食: Massa Leve Lanche Fácil Picanha Cheddar Grelhado, Habib's Batata Frita, Sodiê Bolo Delícia de Nozes, Cinemark Pipoca Média com Manteiga. もっと...

2175 kcal

運動: ダンス（低速ステップ） - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, 休憩 - 15 時間　 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.4 kg減量中

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