destiekaの日記, 2021年 12月 18日

before afternya bb brp kak? proses brp lama? sehari makan brp kalori kak? maaf tanya2 kak. baru 2 hari ini soalnya defkal. masih awam hiks 

@diankumkum before sekitar 70n kg kak sekarang 55 kg aku prosesnya lumayan lama naik turun terus karna nggak konsisten juga..yang konsisten banget sekitar 3 bulanan lebih ini dari bulan september... Makan di 1200kal.n kadang lebih..aku nggak rajin input input juga si kak 😂 sekarang malah apa aja dimakan ngemil terus..  

Olahraganya apa kak? Brp kali seminggu ? 

kalau menu makanan nya apa aja kak? 

@ shabrin aku olganya nonton diyutup aja kak aku combine gerakan gerakannya senyamanku aja sih..karna nggak berat aku hampir tiap hari olga 30- 45 menitan,, tapi kalo nggak sempet paling semingu 1-2x Buat menu makannya aku pagi seringnya sarapan overnight oat+ selai kacang , sama cimory squeez 1 sendokan, ngemilnya aku fanti buah kalo nggak kaya fitbar, roma gandum gitu, makan siang kaya biasa aja cuma porsi nasi aku 1/2 dari biasanya 1 centongan ..lauknya apa aja yang pwnting banyakin protein sama sayur.. Gorengan aku masih makan tapi yang tanpa tepung. Buat makan malem biasanya sama sama mksi sii tapi aku maksimal makan magrib abis itu kalo laper minum doang atau kalo laper banget ya makan buah aja gitu 

Wah thanks yah infonya☺️☺️