2021年 12月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79 kg
これまでの減量分: 0.1 kg.
残り: 14 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 15日:
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885 kcal
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脂質: 26.36g | たんぱく質: 60.82g | 炭水化物: 104.59g.
朝食: Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık, Domatesler, Wasa Original. 昼食: Tarçın, Ceviz, Mandalina, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Sebzeli Tavuk Yemeği. 軽食/その他: Portakal, Kahve, İçim İçim Fit Süt Kahveli, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
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2025 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, スクワット - 5 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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