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Encerrando o cutting. Agora é ir aumentando as calorias aos poucos.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 15日:
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2243 kcal
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脂質: 73.74g | たんぱく質: 162.81g | 炭水化物: 233.15g.
朝食: Club Social Integral, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Santo Expedito Ricota Fresca, Coco Seco, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma). 昼食: Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Bife de Fígado. 夕食: Jucurutu Folhado Doce, Bife de Fígado, Urbano Arroz Integral 7 Grãos , Merluza. 軽食/その他: Banana, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g), Max Titanium Top Whey 3W Morango , Power One Pasta de Amendoim Integral. もっと...
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2607 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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