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又是一頓蛋白質爆錶的晚餐 加兩球小美冰淇淋 :) 粗估800Kcal跑不掉
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 15日:
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1597 kcal
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脂質: 59.82g | たんぱく質: 119.02g | 炭水化物: 164.02g.
朝食: 原味胡桃, 原味夏威夷豆, 明美 腰果, 水煮蛋, 7-11 熱美式(中), 喜悅 芋頭餐包. 昼食: 7-11 蒸地瓜, CJ 韓式豆瓣醬, 炒高麗菜, 雞大腿肉, 全聯 洋蔥, 水煮蛋, 炒香姑, 煮熟的大頭菜（烹飪中不加油）. 夕食: 味全 淬釀日式和風醬油露-北海道昆布, 全家 米血糕, 7-11 黃金玉米, Costco 冷凍鱸魚片, 小美 巧克力冰淇淋, 南瓜, 芋頭, 地瓜, 水煮蛋, 花枝, 全聯 雕魚腹片, 中華 板豆腐, 炒高麗菜. 軽食/その他: 雀巢 (Nestlé) 70%黑巧克力. もっと...
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1429 kcal
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運動:
ヨガ - 20 分, 運動マシン（低速） - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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