2021年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.0 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 13日:
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748 kcal
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脂質: 18.38g | たんぱく質: 39.47g | 炭水化物: 117.31g.
朝食: Cheddar or American Type Cheese, Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized, Coffee (Brewed From Grounds), Cathy Rolled Oats Dry 1/3C, Anthony's Whole Psyllium Husks. 昼食: Birds Eye Steamfresh Mixed Vegetables, Jackfruit, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Oroweat Organic Thin Sliced Sweet Baby Grains. 軽食/その他: Japanese Persimmons. もっと...
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2363 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 運転 - 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 座る - 1 時間, 家事 - 25 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 21 時間 43 分, 庭仕事（ガーデニング） - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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