|
Dwudziesty dzień zmian. Czuję się lepiej psychicznie, mimo że zdarzają się gorsze chwile.
Jeszcze trzy tygodnie temu nie mogłam zmusić się do aktywności, a teraz nie wyobrażam sobie dnia bez roweru i ruchu. Nie dużo, bo wczoraj było w sumie półtorej godziny, dziś samego roweru 1h10min. Jutro dam odpocząć nogom, a poćwiczę górę.
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 12日:
|
697 kcal
|
脂質: 31.81g | たんぱく質: 81.08g | 炭水化物: 17.19g.
朝食: Makrela Wędzona, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. 昼食: Mlekpol Ser Salami, Sos Wołowy lub Mięsny, Schab Wieprzowy (Polędwica, tylko Chude Mięso), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). もっと...
|
|
3709 kcal
|
運動:
テレビで見る - 4 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間 10 分, 休憩 - 10 時間 55 分, 睡眠 - 7 時間 55 分. もっと...
|
|