|
11.00 siłownia
|
96.5 kg
これまでの減量分: 28.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 10日:
|
2393 kcal
|
脂質: 77.10g | たんぱく質: 174.63g | 炭水化物: 231.17g.
朝食: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. 昼食: Jabłko, Herbata bez Cukru, Cukier. 夕食: Culineo Sos Meksykański, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jęczmienna. 軽食/その他: Pikok Pure Szynka Wieprzowa Wędzona, Tao Tao Słodko-Pikantny Sos Chili, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra. もっと...
|
|
3567 kcal
|
運動:
デスクワーク - 9 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 5 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|